Gåskolen 2/2020 – spørsmål

 

God formiddag her fra Gåskolen. Ny dag for å gå! For å komme seg ut på tur! 🙂 

 

1. Hvem er du Solliv? Svar: Jeg er en dame fra Kråkerøy på 56 år. Blir 57 dette året. Til sommeren.

2. Du går mye? Svar: Ja, jeg elsker å gå! Går 2 – 3 turer hver eneste dag!

3. Hvor mange skritt blir det pr. dag? Svar: Alt fra 10.000 til 25.000 – ettersom hva jeg gjør den dagen! 

4. Går du virkelig alle dager i året? Svar: Alle dager, går tur også på julaften. Mens steka putrer i oven.

5. Får du energi av å gå, eller blir du sliten? Svar: Jeg kan være sliten da jeg begynner turen, men ikke etter turen. Da har jeg fått påfyll. Det er som å lade opp et batteri!

6. Hvordan finner du varierte løyper? Svar: Jeg prøver å være kreativ. Klart det blir mange løyper som er like. Men for variasjon – så legger jeg løypa omvendt… Så kan jeg gå tur/retur byen. Varierer med skog og til sjø. Kjøper meg kart over områdene her jeg bor. Følger blåløyper og turløyper som er merket! Prøver å tenke løyper mens jeg går også. Noen ganger tar jeg bilen et stykke. Så det blir litt annerledes steder å gå. 

7. Går du sammen med noen? Svar: Nei, går mest alene. Liker å la tankene vandre mens jeg går. Er ikke avhengig av å skravle med noen underveis. Men klart det hender jeg går tur med et par naboer.

8. Hva gjør du når det er glatt og is? Svar: Jeg bruker piggsko eller sko med brodder på!

9. Trener du andre ting? Svar: Jeg sykler litt på vår, sommer og høst. Trener litt her hjemme. Med øvelser på gulvet. Strekk og bøy. Mage- og rygg. Litt av hvert. Før trente jeg gymping. Men sluttet med det. Ble sliten av høy musikk og mye folk.

10. Du skulle hatt en hund du som er så mye ute? Svar: Kanskje, nei jeg foretrekker livet uten hund.Vil ikke være bundet.

 

I dag ble det litt spørsmål <3 Siden det er en stund siden jeg har skrevet noe her på gåskolen. Gåskolen 1/2020 finner du HER Da sier jeg bare lykke til med ut på tur i dag også. I dag tar jeg sekk for å ta turen til butikken for å handle. Litt variasjon <3 <3 <3

 

En følelse blir til når det skjer noe rundt meg som berører noe inne i meg.

Gåskolen 1/2020 – blir gåstolen

 

Godt nytt år her fra gåskolen. Gåskolen er i gang igjen for 2020. Jeg har vært snill og tenkt at det er best å vente med denne skolen til jula er pakket sammen og godteriet er spist opp og at det nye året ønsker gode rutiner velkommen. Det er slik det er – nytt år – nye muligheter. Vi skal på tur dette året også. Vi skal gå hver dag. Ha gode rutiner og styrke skjelettet.

Det er så viktig at dere aner ikke. Vi blir ikke sterkere av å sitte og ligge. Hver gang jeg skriver om gåskolen – så kommer denne samme feilen opp:  GÅSTOLEN. Det er korrekturen som bytter om bokstavene. Så fort gjort at det blir gåstolen og ikke gåskolen 🙂 Men skal ikke spøke med det. Men vi har fått denne kroppen og den er til å brukes.

Vi som lever i denne tiden har gode muligheter til å styrke kroppen vår. Men forskjellige treningsformer. Jeg har jo selv ødelagt meg. Og måtte trene meg opp igjen. Jeg var jo livredd. Men fikk hele tida beskjed. Du skal presse deg litt. Du må opp og gå igjen. Du ødelegger ikke bekkenet ditt ved å gå. Hoftene dine trenger bevegelse. Det må smøres. Hvis ikke kan du sitte igjen med stive hofter. Du skal bevege deg til du føler smerte. Da stopper du! Denne beskjeden fikk jeg hele veien av min fysioterapeut. Nå snakker jeg bare min sak. Men jeg velger heller gåskolen enn gåstolen. Gå litt hver dag og press deg litt….

 

Gåskolen 18 finner du på denne linken 

Gåskolen 17  

 

Så da er vi i gang igjen. Vi skal gå litt hver dag! Håper du er klar! <3 Hjemmelekse er å innføre denne rutinen. Få det inn med med hele deg. Du har sikkert en ny almanakk for 2020. Fyll den inn med fine notater fra turene dine! 

 

Vi gåes…

Gåskolen 18 – takker for all støtte i 2019

 

God aften! Oppover det går! Gåskolen ønsker å hilse dere alle sammen. Takker for fin støtte og masse flotte gode ord om denne skolen. Hvor vi har som felles mål å komme oss ut!

 

Fruens Vilje

Monairens

Dedicat

Utifriluft

Annebe

Natheless

Pensjonistgunna

Mettejosteinsdatter

Evaswindow

Hverdagenformeg

 

Takk til alle jeg linker til her. Mulig jeg har glemt noen. Men dette er de som har frontet skolen min 🙂 En takk også til Frodith som alltid vil gå, men dessverre vært mye syk i høst! <3 Gåskolen 17 finner du: Mental Helse og sist men ikke minst en hilsen til Karidansen som får meg til å danse og le!

 

GODT NYTT ÅR!

 

 

Gåskolen 17 – ut på tur er veldig viktig for det mentale

God morgen der ute. Gåskolen er på plass igjen. Gåskolen tar ikke ferie. Den skal du følge året rundt. Gåskolen er ingen slankeskole. Det er ikke slik den drives. Du skal ut på tur for å styrke kropp og sjel og sinn. Ta vare på deg selv rett og slett. Komme seg ut. Se mennesker. Kanskje snakke med noen. Bli kjent med noen. Få dagens viktige sol-lys. Alt dette handler også om det mentale. Jeg tror rett og slett ikke du blir friskere av å sitte i sofaen og se serier eller filmer over lang tid. Er du veldig sosial så ta med deg noen venner på tur og. Så kan dere kose dere hjemme i selskapet etterpå <3 GÅSKOLEN 16 – FINNER DU HER 

 

Mitt triks er å få rutine på disse turene dine. Noe du ser frem til og gleder deg til hver eneste dag. Ikke bare se på det som et ork. Enda en ting du må gjøre hver dag. For det å gå tur er ikke et ork. Det er en glede for kropp og sinn. I disse tider hvor nettet flommer over av av mennesker som sliter. Ensomhet. Jula hvor alle følelser forsterkes <3 Så ser jeg virkelig hvor viktig det å komme seg ut å se naturen som er større enn deg selv. Få noe annet å tenke på. En vakker himmel. Kanskje litt frostrim. En vakker solnedgang. En rosa himmel. Nyanser i naturen. For naturen er der og venter på deg hver eneste dag. Den skifter fra dag til dag. Men du må være tilstede! Både med kroppen og hele deg. Telefonen kan du bruke til å ta noen bilder og dele med venner på Facebook. Det gjør noe med deg. Du føler deg rik av vakre bilder. Men du må trene deg opp å se – virkelig se. For folk glemmer å se. De kjører bare på og går og går for å komme fort hjem til sofaen igjen. De ser ingen glede ved det å være ute. Bare litt små-kjedelig. Så et tips fra meg er å stoppe opp flere ganger underveis og virkelig SE alt det vakre. Og neste dag finne kanskje tilbake stedet du var på i går og se om naturen er forandret. Det er det. Går du til sjø eller vann eller elv. Så er hver dag unik opplevelse. Du må SE DEG RUNDT. Da finner du noe som er større enn deg selv og glemmer ting du sliter med oppe i hodet ditt. Mange av tingene du drar på er kanskje ikke så store allikevel. Men virker store for du er litt “tung og trett i hodet” – men frisk luft og og lys hjelper <3 

 

Jeg vet hva jeg snakker om, for alle mennesker sliter med et eller annet som ikke alltid er kjekt å dele med andre og kanskje trenger å bearbeides litt. Ting på jobben som du ikke vet hvordan du skal løse. Får kanskje et svar i løpet av turen. For hodet tenker bedre og blir klarere. Det er ingen TV eller radio som forstyrrer tankegangen din.

Og går du sammen med en venn eller ektefelle eller nabo så er det også lettere å ta opp ting som du har gruet deg litt for. Rett og slett samtalen kan være lettere ute i det fri. Særlig menn sliter med å åpne seg opp litt. Det er lissom mye enklere å snakke om at Arsenal vant 2 – 0. Men det er viktig å ta tak i de små ting og større ting som skurrer litt! Gåturer og mental helse = BONUS. Både alene for å sortere tanker eller sammen med andre for å ta en prat om egentlig ALT <3 HUSK AT DET ALLTID ER NOEN DER FOR DEG. MEN DU HAR OGSÅ ET ANSVAR FOR DIN MENTALE HELSE!

 

 

 

Og ser du etter så finner du alltid et LYS

 

Ønsker deg en fin turdag! Vi gåes…

 

Gåskolen 16 – gi deg deg selv en gåtur

 

God morgen fra gåskolen. Gåskolen tar aldri ferie eller fri eller helg. Du skal gå hver dag! Men vet dere. Dere har blitt slappe. Det er bare kaker og gaver om dagene – ettersom jeg ser her på bloggen. Du kan gå først og bake etterpå! Det å gå er sundt for kolesterol, for hukommelse, for skjelettet, for humøret, for musklene, for å kiloer som sniker seg på, for å bli mer kreativ, for blodtrykket, for hjertet, holde søtnivået nede, for depresjon, for hoftene….og sikkert 100 ting til! Enda så sitter du og glaner på serier og serier. Spiser snop og kaker og koser deg inne med mykje lys og varme. For meg er det helt uforståelig. 

 

På tide og la kakene være en dag og få igang rutinene igjen. Du var godt i gang i november. Men så kom desember med masse hygge og unnskyldninger! Hjelpes <3 I dag er det en ny dag for en tur.

 

Kom deg ut og tørk støv alle sperrer du måtte ha! 🙂 Gåskolen 15 finner du Gåskolen – du begynner på 0 hver dag Da er vi enige da, blir det tur eller?

 

Vi gåes!

Gåskolen 15 – du begynner på 0 hver dag

 

God ettermiddag her fra gåskolen. Sola kom og det var skikkelig deilig å være ute. Gått lang tur og etterpå jobbet i hagen. Raket løv og ryddet litt…frem og tilbake..mange skritt 🙂 

 

Jeg minner igjen på at vi må ha gode rutiner og gå hver eneste dag…Hele året. helger og hverdager. Det er det som er greia med denne gåskolen. Og DU som synes dette er tull og fjas og tenker “jeg” trenger ikke gåskole for å gå! Men for all del, samme det. Da hopper du av denne skolen og finner din stil! 🙂 Dere andre. Gjør som meg. Gå litt hver dag. Få det inn med kropp og sjel. Du skal tenke på gåing. Hvordan du skal få gått dine skritt. Være kreativ. Kanskje gå på besøk til folk. Gå med strikketøyet. Gå til jobben. Gå til byen. Mange muligheter. Men en ting må du huske på! Det du gikk i går var i går. Det teller ikke i dag. Gikk du 23 000 skritt i går! Så hjelper det ikke for dagen i dag. Det er på 0 i det du står opp av senga! 🙂

 

Du er på 0 på morgenen, men hvis du er fortsatt på 0 +(noen hundre skritt) på kvelden så er det ikke greit! Da får du ta et tak vettu…Og det er noe med det! Føler du deg sunn i kroppen etter en gåtur så spiser du sunnere også…!

 

Så hjemmeleksen neste gang er å være kreativ! Gjør gåing gøy 🙂 Gåskolen 14 finner du  tresmak i ræva 

Vi gåes….

Gåskolen 14 – tresmak i ræva

 

God formiddag her fra gåskolen. Håper du har en skikkelig dårlig stol å sitte i. Sitter du for lenge på en hard benk eller vond stol, så får du tresmak i ræva. Kirkebenker har aldri vært gode. En time, og du vil ut å gå….:) Motsatt  med stoler hjemme. Er den for god å sitte, så sitter du der hele kvelden lissom. Tror du det er bra for helsa?  Nei, overhodet ikke. Kroppen er laget for å bevege seg. Ledd må smøres! Jeg har en dårlig Ikea-stol her hjemme. Fader så vond å sitte i…En kaffepause er nok for meg! Da er jeg på vei ut døra. FOR DA HER JEG TRESMAK I RÆVA!

 

Det er sundt å bevege seg. Jeg går masse. Enkelte dager er jeg oppe i 23 000 skritt. Det er mye. Jeg var hos bedriftslegen i går. Sjekket alt mulig vet dere. Blant annet blodtrykket. Det var på 128/80. Det er meget bra. Og det etter mange timer på jobben som var i overkant stressede. Og jeg nærmer meg 60…ikke til sommeren da. Men går fort mot det tallet! Legen sa det var helt utrolig. Men noen er jo født med med gener og kropp som trenger å bli medisinert etterhvert. “Det ligger i familien” er det noe som heter. Min mor har høyt blodtrykk og pappa hadde det. Men det å gå tror jeg gjør mye for min helse! Og det å gå får ned stresset. Finner roen. Finner energien 🙂 

 

Gåskolen 13 finner du Du pusser vel tenna hver dag! Så da ønsker jeg dere en fin lørdag, men ikke i godstolen <3 

 

Vi gåes

Gåskolen 13 – du pusser vel tenna hver dag

 

God formiddag her fra gåskolen – håper du har en fin lørdag så langt. Planene dine er vel klare. Du skal vel ut og gå en eller flere turer. Du går jo hver dag nå! Om det blåser kaldt…skal du ut og gå! Får du det ikke til? Du må jobbe med rutinene dine. Rutiner er GULL verdt. Jeg tenker aldri om jeg skal gå i dag eller vente til i morgen. Jeg går hver dag – jeg er en gåer. Det er bare noe man gjør i løpet av dagen. Som det å pusse tenner! Du pusser tennene dine hver dag. Det er noe du alltid gjør. Tenker ikke over det. For det er robotisert. Det er bra! Vi må ta vare på tenner! 🙂

 

Men vi må også ta vare på kroppen og helsen vår. Pusser vi ikke tenner hver dag. Så blir de ødelagte og forfaller! Det gjør jo også kroppen vår. Mange sitter hele dagen på jobb. Sitter og spiser middag. Sitter så i sofaen og ser på tv. Ligger i senga og sover. Dag etter dag. Hvorfor? Hvorfor er det ikke naturlig å bruke kroppen vår lenger. Det er jo naturlig. Den er skapt til å brukes. Ikke til å sittes eller ligges i stykker! Nå snakker jeg om folk som er litt “late” da – ikke de med sykdommer som ME eller andre alvorlige sykdommer <3 

 

Dagens hjertesukk – få nå endelig ut den ræva ut av sofaen! Beklager litt sterke ord! Men gåskolen er en skole som ønsker og vil at kroppen din skal brukes. Du skal GÅ!

 

Gåskolen 12 finner du på den blå linken En time ekstra 

Vi gåes…

Gåskolen 12 – en time ekstra

 

God formiddag fra denne gåskolen. Håper du henger med. Går litt hver dag! Du trenger ikke gå 10 000 skritt hver dag. Det kommer etterhvert. For det er faktisk ganske langt. Hvis man bare måler når man er ute og går. Jeg har det på telefonen. Den teller skritt. Men jeg bruker jo bare den når jeg går. Her hjemme så ligger den på et bord i stua. Så det er ikke mengden skritt som er viktig. Det er at du går hver eneste dag året rundt. Har rutinen inne!

Døgnet i dag har 25 timer. Altså 1 time ekstra. Du trenger ikke gå en time mer i dag. Det er ikke slik denne skolen jobber. Skippertak….nei og nei….Det er så dårlig opplegg det. Det blir det aldri noe av! Kommer bare tilbake til gamle synder. Det er overhodet ikke bra. Denne skolen her jobber vi heller jevnt og trutt. Den ekstra timen du får i dag. Koser du deg heller med andre ting ting du liker. Se litt TV, strikke, lese en bok. Rett og slett bare nyte at denne søndagen er DIN. 

Så du skal ha gå-rutinen inne nå. Gå etter frokosten, før middagen, etter middagen. Når det passer å legge inn en gåtur. Det er så deilig…kjenne energien smyger seg inn i kropp og sjel…<3 Du skal tenke gåing. Du skal gå hver dag! Gåskolen er for deg 🙂 Jeg er en gåer og vil at du også skal bli det. Du vil aldri angre 🙂 Gåskolen 11 finner på den blå linken HER FINNER DU DEN 

Hjemmeleksen til neste gang er å fortsette å se våre fugler. Du fikk litt liten tid i gåskolen 11. De siste dagene har jeg sett mange kjøttmeis og blåmeis. De er søte altså 🙂 Da sier jeg bare UT OG GÅ.

 

DU SKAL BLI EN GÅER SOM SOLLIV

 

Foto: Bilde av et fugleblad jeg har her hjemme.

Tekst: Solliv

Gåskolen 11 – se opp og frem

Bildet er fra bladet fuglevennen – Høst 2019

 

Fin torsdag fra denne gåskolen. Torsdag er som alle andre dager i året. Det er en gådag! Du er en gåer og skal gå alle dager i året. 7 dager i uka! Komme seg litt ut. Bevege kroppen. Hoftekulene må i bevegelse, hvis ikke stivner dem. Må smøre ledd. Jeg kunne stivnet helt for 4 år siden. Da jeg  brakk bekkenet på 3 steder. Etter en grusom ulykke. Måtte gå til fysioterapi flere ganger i uka, i 4 måneder. Jeg fikk streng beskjed.  Du må gå, bevege hoftene! Mer rolig du sitter, jo mer stiv blir du! Dette var tøffe måneder for meg. Jeg fikk ikke gått turene mine, som jeg har gjort i over 25 år! Første turen etter ulykka var magisk! Jeg gikk på krykker i flere kilometer og gråt og gråt!  Jeg var i gang i igjen. Ikke nok med at jeg ødela bekkenet. Jeg hadde ødelagte sener i lårmuskelen også. Men er i dag helt frisk. Men merker bittelitt ved mye trappegåing! <3 

 

Men over til overskriften. Hvorfor ikke kombinere gåturen med å titte opp fra mobilen. Se våre venner, fuglene <3 De er der. De er mange. Vakre og stolte. Selv om du går i byen så finnes det fugler. På lyktestolper her og der. Du må følge med! Jeg elsker fugler. Er med i en fugleklubb også, og mottar masse informasjon. Artig å studere og lese se opp. Ikke alltid lett å ta bilder av fugler, men SE OPP og se etter dem og høre de vakre sangene. Jeg kan ikke høre alle toner, men hører en god del…I dag torsdag, og du er sikkert på jobb! Men gå litt i pausa på jobben. Og etter jobben så gå deg en tur med det samme. Rengjøringa kan du ta etterpå. (Vet at det er mange som ordner dette på torsdagen). Da har du masse ENERGI og det går lekende lett å svinge moppen 🙂 og hive ut noen tepper! Så til neste gåskole så vil hjemmeleksen være: SE ETTER FUGLER! – SÅ DU NOEN! OG FANT DU UT NAVNET OGSÅ! Ja, da er du superflink 🙂 Gåskolen 10 finner du, når du klikker på det blå! HER ER LINKEN  kommer tilbake med ny gåskole i helgen eller tidlig neste uke <3 

 

NYT TUREN OG DAGEN OG HUSK REFLEKS. DET ER TIDLIG MØRKT! VI GÅES 🙂