Gåskolen 15/2021 – to små bokstaver

 

God lørdag herfra Gåskolen…Har det skjedd noe nytt med dere? For meg er det ikke noe nytt, jeg har gått hver eneste dag i snart 28 år! Med eneste unntak av noen uker med bekkenbrudd, men da det var stabilt og jeg fikk klarsignal fra min fysioterapeut så begynte jeg å gå igjen..3 kilometer hver dag med krykker! Hvert skritt var så vondt at jeg holdt på å besvime! Hadde jeg ikke gjort dette så hadde jeg nok blitt veldig stiv, kanskje resten av livet..

 

 

For det er utrolig viktige å smøre hofteledd…ved å G Å – jeg rev over flere sener i lårmuskelen også! Det var hele tre brudd i bekkenet…at jeg ble “normal” igjen var det vel ingen som trodde på! Så jeg kan alt om det å G Å altså…Noen ganger krever det alt av deg og noen ganger ingenting! Bena flyr avgårde – nesten danser avgårde og man blir ikke sliten i det hele tatt…#denfølelsen

 

 

Andre ganger så er bena tunge som bly i det man går over terskelen hjemme! Men jeg kommer meg ut..Går litt sakte til og begynne med så hjelper det på en måte og tøyer litt underveis. Det hjelper det også. Vet ikke hvorfor det er slik, men det kan være et kroppen er støl fra dagen i forveien og/eller dårlig med uttøying. Andre ganger kan det være at man har spist litt dårlig, sovet dårlig eller bare har en dårlig dag! Dagene er jo ikke like, selv om vi føler det slik! 

 

Så disse to små bokstavene avgjør noen ganger om du får et bedre liv enn hvis ikke…du gjorde noe med det!

 

Gåskolen nr. 14 finner du her: Gåskolen 14/2021 – se etter skyggen din 

 

Ut og gå for et bedre liv #gåskolen

Gåskolen 14/2021 – se etter skyggen din

 

God lørdag. Det er lørdag og gåskole. Det er noe med det vet du. Komme seg ut på tur og bevege kroppen. Enkelt og greit og krever ikke så mye! Men har du tenkt at du også sanker D-vitaminer! Det får vi også gjennom kosten med laks og sild og makrell. Noen tar ekstra vitaminer. Jeg tar trankapsler hele året, pluss at jeg spiser mye makrell og en del sild! Men sola gir oss også D-vitaminer..

 

Det er jo helt supert…Men det hjelper ikke bare gå ut i sola og tro at det skjer et under! Se på skyggen din – den bør være kortere enn deg selv. Da greier kroppen å produsere dette vitaminet…lange skygger er fint å se på, men blir dårlig produksjon av dette vitaminet…Så da får du spise slitt brødskiver med makrell når du kommer hjem igjen..Ekstra tilskudd av D-vitamin er lurt å være forsiktig med! Tar du for mye, lagres det i kroppen din og kan føre til forgiftning! Kilde Ukebladet Allers. Men du UT I SOLA OG SE ETTER KORTE SKYGGER! ❤️

 

D-Vitaminet spiller en viktig rolle for skjelett og muskelfunksjon og beskytter trolig også mot luftveisinfeksjoner! Kilde: Allers!

 

Gåskolen 13 finner du her: Gåskolen 13/2021 – sirkulere – sirkulere – sirkulasjon 

 

Ut på tur i SOLA

Gåskolen 13/2021 – sirkulere – sirkulere – sirkulasjon

 

God formiddag – det er lørdag og Gåskole! Du skal vel ut og gå, ikke sant! Litt guffent og kaldt inne? Hvorfor ikke gå deg en tur og få litt fart på blodomløpet! Da blir du varm og god. Sitte inne og fryse er det ingen som vil. Mange ganger har jeg en sånn indre frost. Særlig på jobben hvor jeg blir sittende i ro! Hjelper ikke med varm drikke eller et ekstra sjal. Det er bare kaldt. Temperaturen er grei på jobben, men likevel er det kaldt. Det er litt rart eller ikke rart. Vi sitter rolig og ingen bevegelse!

 

Blodet vårt trenger sirkulasjon…Så er du innom et par butikker på vei hjem og like frossen. Litt huskaldt – for man har ikke full guffe på strømmen akkurat, for strømmen er dyr nå! Rett og slett oppskriften min er å ta på meg joggeskoa og gå ut DEN døra og bare gå litt fort så du kjenner at du tar i litt og gjerne oppover en bakke. Gå opp og ned bakken noe ganger og jeg skal love deg! Den indre frosten du har slitt med hele dagen forsvart på toppen av bakken og der ble den! ❤️ Varmen som jeg har slitt med hele dagen for å finne og frosten inne i meg som aldri slapp taket! Det skjedde noe der og da….Dette er rett og slett MAGI ❤️ 

 

Kom deg ut og finn magien du også…..Skulle denne indre frosten dukke opp igjen senere på kvelden så går jeg litt hurtig rundt på feltet her…..Da trenger du verken pledd eller tykk genser resten av kvelden….Noen svetter og er varme, men sånn type har jeg aldri vært…. Gåskolen 12 finner du her: Gåskolen 12/2021 – gå mot lyset 

 

 

Hvorfor ikke bruke en kald lørdag til å finne magien!

Gåskolen 12/2021 – gå mot lyset

 

God lørdag her fra Gåskolen! Gåskolen finner du på lørdager her hos Solliv! Jeg tror på det å gjenta meg selv kan hjelpe litt på oss alle for å komme oss ut en tur! Det hjelper også på min egen motivasjon! Jeg også trenger noe å strekke meg mot! 

 

Tema i dag er: Lys og mørket! Jeg har den oppfatning at det å komme seg ut hver eneste dag hjelper mot dystre og mørke tanker. Alle mennesker har tanker som ikke er så gode! Ikke alltid man kan bruke andre mennesker til en stor søppelkasse heller! Det er derfor greit å komme seg ut og være del i noen som er større enn seg selv. Naturen med himmel og jord og vann og levende liv. Og/eller bystrøk med med bygninger, blokker, mennesker som farter avgårde.

 

Man er ikke alene her på jorda, vi er en del av noe. Noe som er større enn oss selv! Jeg tror det å komme seg ut hver eneste dag å se og oppleve dette gjør noe med mørket vi kan ha inne i hodet vårt. Både av det jeg nevner her og også det å sortere tanker og legge de i forskjellige skuffer i hodet. Slik at ikke alle tanker er en grå masse/knute/rot…Sortere og arkivere og legge tanker hit og dit!

 

Jeg er også av den oppfatning av det å sitte inne fra morgen til kveld ikke er det beste for tankene våre. Så for oss som kan det og orker det – så vil jeg anbefale: Ut og gå for et lysere hode! Jeg snakker ikke om mennesker som sliter med tunge depresjoner, for de menneskene må ha hjelp av profesjonelle. Men jeg tar for meg oss andre som har litt for mye å tenke på noen ganger og som trenger å lufte hodet, og da hjelper det med en gåtur! Det kan jeg alt om, for jeg kjenner meg selv veldig godt!  

 

Gå – luft hodet – arkiver

 

 

 

Gåskolen nr. 11/2021 finner du her: Gåskolen 11/2021 – varte jula helt til påske??

Gåskolen 11/2021 – varte jula helt til påske??

 

God lørdag! 

 

Det er lørdag og gåskole! Masekråka med gåskolen…ut og gå – ut og gå! 

 

Men hvordan går det egentlig?? Har du kommet deg godt i gang med gåinga di! Ut og gå hver eneste dag vet dere! Aldri rom for FRI – joda! Det er aldri en regel uten unntak! Er det holke og andre store problemer. Vind og orkan og 30 kuldegrader! Da har man det best inne….

 

Men jeg følger jo været jeg også! Det har ikke vært så “store” problemer hele tida! For vi har hatt mye fint være innimellom. Vintervær – det er deilig! Men etter juleferien kom du kanskje ikke i gang. Ville se an litt og hadde ikke klær og ikke støvler og ikke ork eller tid eller ikke gadd! Så varte kanskje jula helt til påske! Men aldri for sent – påske er ikke her riktig enda! Du har tid nok! Det første du må gjøre er å låse opp den døra og gå ut den døra! Gåinga begynner ikke i sofaen sammen med potetgull og snop! Gåinga di – begynner kl. 1100 i morgen! Jeg er klar og du er klar…Vi rakk det….juhu….jula varte ikke helt påske! Tenk hvis du forter deg litt så rekker du mange turer, før deilige fylte egg inntas! Ikke sant?? Stolt av deg, du fikk det til….

 

Gåskolen nr. 10/2021 – finner du her: Gåskolen 10/2021 – drikker du nok vann? 

 

 

HURRA FOR AKKURAT DEG!

Gåskolen 10/2021 – drikker du nok vann?

 

God formiddag herfra Gåskolen! Det er lørdag og det betyr GÅSKOLE! Vi er ute og går hver eneste dag? Ikke sant? Dett er vi enige om, det er godt for kropp og sjel! ❤️

 

Men du drikker du nok vann? Jeg snakker ikke om brus/juice – men rent vann fra springen! Det er viktigere enn du tror! 

 

Vann regulerer kroppstemperaturen gjennom svetting

Vann smører leddene

Vann bidrar til bedre fordøyelse

Vann frakter næring og oksygen til cellene

 

Dette er bare noen punkter. Vi klarer oss ikke uten vann – vann er liv! Så kanskje tenke litt ekstra godt gjennom dagen vår. Fikk jeg i meg nok vann i dag??  Hvor mye vann vi trenger varierer fra menneske til menneske. Jeg prøver å drikke litt vann jevnt og trutt gjennom dagen! Og har alltid med vann i sekken hvis jeg er på langtur! Kan glemme å drikke nok vann jeg også og da merker jeg hodepinen kommer sigende..Fort gjort å glemme i en hektisk hverdag! Begynn i dag og drikk mindre brus…Et glass brus er deilig i helgen! Det er ikke noe kroppen vår trenger! Eneste, dersom du ikke drikker kaffe/te, da forstår jeg at et glass Cola er noe du trenger for å våkne! Men ellers – hvorfor dra på en 4-pakning med brus når springen er full av iskaldt deilig vann! Ta tak og start dagen med et glass!

 

Gåskolen nr. 9 finner du her: Gåskolen 9/2021 – ta deg et bad Jeg ønsker alle mine lesere en fin fin lørdag! Nyt dagen og kooos deg på tur! Kort eller lang – ut hver dag er greia..Så kommer det andre av seg selv! 

 

 

UT PÅ TUR – MANDAG, TIRSDAG, ONSDAG, TORSDAG, FREDAG, LØRDAG OG SØNDAG!

 

 

 

 

 

 

 

Gåskolen 9/2021 – ta deg et bad

 

God morgen! Gåskolen er tidlig ute i dag. Det er fordi jeg vil du skal være forberedt. Det er sol og fineste vær og vi vil være ute og gå! Gå mange flotte turer i skog og mark! Derfor viktig å ta vare på føttene dine! Det hjelper ikke ha gode sko hvis føttene er ustelte.

 

Gjør som – jeg skal ta meg et bad i dag! Fotbad! Fylle opp varmt vann i et fat, litt grønnsåpe og slappe av et kvarter med beina godt plantet i fatet. Husk håndkle, saks, skrubb/fotfil og deilig krem i nærheten! Føttene blir pjuskete etter en lang vinter med strømpebukser og støvletter! Særlig strømpebukser gjør hælene helt rustne..Det suger altså!

 

Nei, frem med skrubb/fotfil. Men først må du bløtlegge føttene lenge – hvis ikke er det ikke noe hjelp med skrubben! I helga har man litt bedre tid til å gjøre sånt. Rekker jo ikke det på jobbedager på morgenen før man fyker ut den døra! Nei, ta grep og ta vare på føttene dine og bli glad i dem. Tenk hvor mange skritt dem går hver eneste dag! ❤️ Ta saks (sats) – stell neglene dine! Det blir ikke enklere med årene…Mange går til fotpleier og det er veldig bra! Men har du ikke mulighet til det så kan man forebygge mange problemer med et fotbad! Lag deg en god rutine på det – hver lørdag eller søndag året rundt! 

 

Gåskolen 8 – finner du her: Gåskolen 8/2021 – dårlig forbrenning??

 

Ut og gå – da sees vi etter skrubben!

Gåskolen 8/2021 – dårlig forbrenning??

 

God ettermiddag – gåskolen er tilbake. Nytt innlegg hver lørdag! 

 

“Jeg legger på meg bare jeg kjenner lukta av mat!” Hørt det før??? Det blir som å si at du blir gravid bare underbuksene til en mann og en kvinne henger sammen på snora til tørk! Det er umulig…..

 

Tror nok de fleste mennesker har vanlig forbrenning! Spiser man kaker, snop og veldig mye mat og sitter hele dagen i sofaen og ser TV, så sier det seg selv at man ikke kan skylde på forbrenninga hvis man går opp noen kilo! Men at forbrenning blir dårligere med alderen er riktig..Der er det andre faktorer som spiller inn!

 

Men jeg tenker og tror at det å gå hver eneste dag hjelper på! For det første forbruker man energi ved å gå..Og for det andre så blir man mer bevisst på inntaket og for det tredje…Så er man jo opptatt på tur, kjedespiser ikke eller noe! Det er 3 gode grunner! Kan ramse opp mange flere. Men dere skjønner poenget! Og jeg tror også på å spise flere små måltider i løpet av dagen! Tenk på kroppen som en vedovn..Man holder jevn god varme/energi ved å legge i vedpinner sånn jevnt og trutt, ikke fylle hele ovnen opp med ved og stenge trekken og la et stå til! Du er en “ovn” – husk det!

 

Ut og gå for et sunnere liv…. Gåskolen 7/2021 finner du her: Gåskolen 7/2021 – med sekk og sandaler Gåskolen er tilbake neste lørdag…

 

 

TENK ENERGI:  HVA GÅR INN I KROPPEN – HVA BRUKES OPP!

Gåskolen 7/2021 – med sekk og sandaler

 

God ettermiddag denne lørdagen! Nytt innlegg fra gåskolen. Oppdateres hver lørdag utover våren! 

 

Det er kalde dager og uker, men været er i forandring neste uke..Blir mildere og mer gråvær! Nå er det jo helt blåst med skyer på himmelen! Derfor kalde netter og litt mindre kalde dager! I dag var det helt nydelig! Så nå er det bare å finne frem kakao og sekk og sandaler! Sandaler kan du ha med i sekken! Hehe…Enn så lenge så bør man man bruke gode støvletter eller sko/støvler med pigger dersom man går i skogen!

 

Sekk er kjekt å ha med på tur. Litt vann, brødskiver og en banan eller noe som gir deg litt energi! Sitteunderlag og et par ekstra sokker er ikke dumt! Da blir det litt mer ut av turen enn å bare gå for å gå ut den døra! Da blir det en opplevelse og det er aldri feil! I disse rare tider, trenger vi å gjøre dagene til en fest. Det er jo så himla mye å gjøre ute! Og man får det viktige dagslyset som gjør at du kanskje sover enda bedre om natta! Og man får energi og blir mindre daff rett og slett!

 

Så ut på tur med sekk kan jeg virkelig anbefale..Start opp med en liten sekk til å begynne med – du bør jo ikke dra på allverden de første turene! Men bare gjør det – du får en helt annen opplevelse…Hva med å ta med morsdagskaka i skogen i morgen….Det er ingenting som sier at kaffe og kaker alltid skal nytes inne! Ta med deg noen – finn energien og let etter noe du kan ha med deg hjem! Jeg plukket med meg gåsunger i dag…fine kvister til å ha sammen med tulipanene, som jeg kjøpte til meg selv i går!

 

Gåskolen nr. 6 finner du her: Gåskolen 6/2021 – roser i kinn 

 

DU + KAFFE + KAKE +  SEKK = TUR

 

Gåskolen 6/2021 – roser i kinn

 

God ettermiddag her fra gåskolen. Det er lørdag og det kommer et nytt innlegg herfra..Jeg har vært ute og gått en fin tur i 2 1/2 time! 

 

Nå sier ikke gåskolen at du skal være ute i flere timer i sterk kulde da. For det er kaldt over hele landet nå! Her er det mellom 10 og 13 kuldegrader hver eneste natt, litt bedre temp når sola får tak på dagen.

 

Selv jeg som er ute hver eneste dag så synes jeg det er kaldt! Enda jeg er herdet! Så du får nesten prøve deg frem litt hva du tåler av kulde! Men en ting er sikkert. DET BLIR ROSER I KINN! Deilig å kjenne på den følelsen også da, at det er skikkelig vinter! Da gleder man seg ekstra mye til vår og sommer! Litt prikking i huden i ansiktet og god varme sprer seg – nesten samme følelse som man har vært ved sjøen en varm sommerdag! Rart å tenke på, varme og kulde gir nesten samme følelse ❤️ Men i stedet for en lang tur – så kan man ta 2 turer. Nesten bare prøve seg frem!

 

Jeg er skrudd sammen slik at det er sundt å være ute hver eneste dag året rundt! Jeg varierer. I dag ble det en veldig lang tur og andre dager deler jeg opp og går 3 turer. Litt jobb med å styre med klær og sånn da, men får ta det som trim! Tenk dere når kvelden kommer og en kan nyte godstolen med verdens beste samvittighet og bare kose seg max! Er ikke det digg eller??? Jeg synes det!

 

Gåskolen 5 finner du her: Gåskolen 5/2021 – er det ikke kjedelig? Nå skal jeg kose meg med en god varm kopp med te! Håper du også nyter det flotte vinterværet! 

 

 

Livet er best ute…