Gåskolen del 9 – jeg har kåret 3 flotte vinnere – giveaways

 

God kveld i stua. På gåskolen del 7. Så hadde jeg en liten premie til 3 personer som står på, og liker denne gåskolen. Det varmer veldig. Du finner gåskolen 7 HER VINNERE ER:

 

Nr. 1: Fruens Vilje – Fantastiske turer og du viser med hele deg at du går og er glad i denne skolen. Gratulerer! <3

 

Nr. 1: Monairens – Din iver og kveldsturen i går! Er verdt 1. premien. Takk for all linking og framsnakking av skolen. Gratulerer! <3

 

Nr. 1: Utifriluft – Alle dine turer og flotte bilder viser at du er en gåer med hele deg. Takk. Takk for linking og framsnakking av gåskolen. Gratulerer! <3

 

Gratulerer til 3 flotte vinnere. Send meg navn og adresse på min mail:  [email protected] så sender jeg litt premie i posten 🙂 

 

Ønsker dere en flott kveld og følg med utover…Så kanskje akkurat DU er vinneren neste gang! Gåskolen er ikke slutt. Og gåskolen tar ikke helg 🙂 Gåskolen 8 finner du HER 

 

VI GÅES – FORTSETT Å GÅ. HUSK DU SKAL GÅ LITT HVER DAG!

 

 

 

Gåskolen del 7 – det mørkner

 

God ettermiddag her fra gåskolen! Vi er godt i gang dere. Del 7 kommer her. Det handler om mørket! Mørket er ikke farlig – det er bare mangel på dagslys. Skal jeg være helt ærlig så liker jeg best å gå i mørket. Du kan se ut som et takras eller blinkende lys om du vil. Det er rolig og fin flyt for tanker! Det er helt nydelig å gå litt tempo også hvis man vil. Veive litt ekstra med armene – få litt driv! Og ingen synes du ser rar ut. Og det er også rett og slett deilig å komme inn etter en slik gåtur i kveldinga. Fyre litt i ovnen. Tenne litt levende lys og noe varmt i koppen etterpå. Da siger fred og ro over meg i hvertfall! Og man trenger ikke dusje. Så svett blir jeg ikke! 🙂 Men blir du svett så kan du jo ta dusjen på kvelden og hoppe over morgendusjen. Da er du jo ren! 

 

Nå til poenget med del 7 av skolen. Rett og slett vi trenger refleks og litt blink blink på oss. For vi må bli sett! Her i Fredrikstad er det mørkt Kl. 19:00! 

 

Og jeg har stormet til byen og shoppet litt bonus til dere. Giweaways. Tenkte at 3 av mine følgere får en liten pakke i posten: 1. Du må ha blogg 2. Du må kommentere her inne på Gåskolen 7 og/eller 8 (del 8 kommer neste uke). 3. Jeg vil titte litt rundt omkring for å følge med hva dere driver med. Ligger du på sofaen hele uka blir det ingen premie! Oppfattet! 🙂 Gåskolen 6 finner du HER Du har 1 uke og 1 dag på deg. Fredag 18. -ut dagen setter jeg stopp :)for denne konkurransen. Så bare heng med og fortsett å gå og fortsett å gjøre leksene dine! <3 Da blir det bra vettu!

 

Vi gåes! 🙂

 

edf_vivid

 

 

Ut på tur med 4 helikopter over hodet

 

Jeg går jo hver dag, i regn og snø og tåke og is. 17. mai og julaften. Er bare skrudd sammen slik. Jeg er en gåer. Vil jo at dere også skal bli det…. I dag regnet det helt ekstremt, men var faktisk deilig ute. Og det skjedde litt.

 

 

 

 

Som dere ser  – det var regn og regn…:)

 

 

Brukte både paraply og regnjakke. Hadde nok trengt sånn skikkelig gummi i deg..Får kjøpe meg det. Har bare 2 -3 andre regnjakker. De holder unna en del, men ikke i dette været som var i dag!

 

 

Øvelse på gang leste jeg, må til – men for et leven. Nå gikk siste ørevoksen! 🙂

 

Nå er det symesterskapet, gøy å se!

Blir ingen gåskole i dag

 

God ettermiddag, i dag er det jeg kaller guggevær! Kaldt og surt og tåke og regn. Bedre nå. Så skal ta meg en tur etter middagen. Gikk også i formiddag. Det gikk på rutine. Ikke noe å se, og ikke deilig. Bare lengta hjem i det jeg gikk ut av døra. Det var vått og kaldt. Rutinen slo inn…Dit har ikke alle kommet enda. Så greide nesten ikke motivere meg selv – så da kan ilke jeg kjeppjage dere ut døra akkurat! Nå er det bedre. Så har du ikke gått i dag, så kan du jo ta deg en liten runde! 🙂 eller noen ganger rundt huset! Eller ut med søpla 🙂 mange muligheter for bevegelse i hofteleddet <3

 

Vært en tur hos mamma, handlet for henne og ryddet litt. Kjøpte en ny joggebuksa til henne. Ikke at hun jogger så mye, men er deilige plagg for dem som liker det. Jeg liker ikke gå med slike plagg. Bruker som regel olabukse her hjemme jeg. Men kan bruke tights når jeg er ute og går – litt mer behagelig å gå med! 🙂 <3

 

Kommer tilbake med gåskolen i morgen eller torsdag får se hva jeg rekker. For jeg har noe på gang for dere! Noe som kan være litt motiverende 🙂 Så bare heng med! 🙂

 

Nå må jeg sjekke ovnen – steker fiskenuggets. Skal ha salat til og eggenudler! Synes det er litt godt jeg 🙂

 

Ha en kjekk kveld 🙂

 

Foto: Fra bygda jeg kommer fra – Solliv

Gåskolen del 6 – lørdagen er den nye søndagen

 

God morgen flotte folk! Jeg er i gang. Kaffe her hos Solliv. Jeg skal rydde litt og sette på en vaskemaskin.  Pleier også å begynne med å ta litt rengjøring. Den begynner jeg med rett etter kaffekoppene på lørdag. Får det unna. Rutine! Så har jeg hele dagen til disposisjon etter dette. 

 

Jeg vil du skal begynne å gå lørdagsturer. Det er det mange som ikke rekker. Det handler ikke om å rekke. Du skal gjøre det. Du skal gå hver dag. Mange skal shoppe med venninner på lørdag. Jeg gjør ikke det. By og lørdag hører sammen. Men hvorfor ikke legge inn en gåtur. Jeg gjør det ofte. Jeg bor ca. 4 kilometer fra byen. Så jeg tar rett og slett på joggeskoa og går til byen. Titter i butikker  og tar en kaffe alene. Går aldri med noen. Det er slitsomt for meg som hører dårlig. Nei, jeg traver avgårde og koser meg i byen og går hjem når jeg føler for det. Da er jo lørdagsturen i boks. To fluer i en smekk. Hvis jeg ikke har lyst til å gå til byen. Tar jeg en av rundene mine før byturen. Det er jo så deilig. Våkner og får masse energi. Runder har du lært om i gåskolen. Lage deg et par gode runder. Korte og litt lenger. Jeg trenger ikke gå den lengste løypa på lørdagen. For det blir jo skritt i byen også. Og sånn på kveldinga kan jeg ta en runde til i den korte løypa. Du legger bare ting naturlig inn i livet ditt og hva du har for planer! Det er ikke vanskelig. Det er meget lett 🙂

 

Det er en del andre gåere her inne på blogg. En av dem er Eva. Les bloggen hennes HER – hun har ME og ting er ikke lett bestandig. Men det å gå gjør noe med henne. Forteller hun i bloggen!  Eva er et nydelig menneske. Utvendig og innvendig. Jeg har møtt Eva på et bloggtreff i Oslo i 2018. 

 

Du kan se siste innlegg i gåskolen HER – del 5. Det handlet om bonus. 

 

Da vil jeg si go shopping…Gå så handleposene får fart …

 

Tekst: Solliv

Foto: Solliv – Bilde tatt i Astrup Fearnley Museet, 24. september 2019.

Gåskolen del 5 – bonus

God kveld! Nå er du sikkert flott i gang med gåinga di! Du skal gå mandag til søndag. 7 dager i uka. Det er jo så kjekt. Det enkle er ofte det beste. Trenger ikke ha klippekort på natur-parken. Ganske lett og ganske gratis. Vel, det koster litt utstyr da. Joggesko og en grei jakke. Men det er investering. Sko og klær trenger du uansett. Jeg prøver å dra dette lasset med dere. Jeg er jo gåer. Så jeg trenger ingen drahjelp. Jeg blogger om dette for DERE. Jeg ble superglad i dag da Utifriluft fremmet gåing. Topp altså, du kan lese innlegget hennes HER Det varmet et gåhjerte. Dama er rå på å gå. Les bloggen selv!

For som hun sier det er masse bra med det å gå. Jeg kaller det bonus: 5 minutter utendørs løfter humøret, gir bedre selvfølelse, øker forbrenningen, hjernen yter bedre, beskytter mot sykdommer, god helseeffekt og masse mer! En annen god grunn er jo at rumpemuskelen trenes! Det er også en skikkelig bonus! 🙂 Hvem vil vel ikke ha stram rumpe!

En annen frue som også glad i gå er Fruens Vilje, tror også hun liker denne gåskolen. Se bloggen hennes HER og for en bonus for denne dama. Nyyydelig natur. Det er også bra bonus synes jeg. Naturopplevelser, sjø og fjell eller tur i skog og mark. Du finner alltid noe. Trenger ikke lete så langt og lenge etter en park eller et grøntområde. Det er rundt deg. Du må bare ut den  DØRA du vet. Dette er del 5 i denne gåskolen. Del 4 finner du HER – med en hjemmelekse. Skrive ned. Håper du har blitt flink på det da. Notere disse turene dine. Det får med deg hodet og tankene. Du skal også være godt i gang med løypa di. Er den blitt litt kort, så tar du den 2 ganger pr. dag. Eller lager deg en løype til. Så du kan variere litt. En nybegynnerløype, pluss en litt lengre løype! Variasjon. Det er viktig greie med gåing!

 

Hjemmelekse: Du skal fremme gåing til andre mennesker – det er motiverende og hyggelig å snakke om. Det gir glede og energi. Vi trenger dette i denne årstiden vi er inne i nå!

 

Ha en riktig så fin kveld…Gå på!

 

Tekst: Solliv

Foto: Solliv i Astrup Fearnley Museet

Gåskolen del 4 – skrive ned

 

Hei til dere! Du skal være i gang med gåinga di nå. Vi skal gå og gå hver dag! Dere har vært igjennom 3 deler. Skal legge ved alle 3 delene her i dag. Hjemmelekser har jeg gitt dere. Så ting er i system nå. En uke – 7 dager. Vi skal gå alle de 7 dagene i uka. Dette rekker vi og vi får det til innimellom jobb og andre sysler. Jeg ligger på et høyt nivå på gåinga. Det er autopilot for meg dette. Gått hver dag i 26 år. Det krever mye av et menneske skal jeg jeg si dere! For det er lett og vanskelig på en gang. Derfor begynner vi helt i det små. De som har gått og går masse – bare gå videre. Trenger kanskje ikke denne skolen. Men jeg tror det er noen sofaslitere der ute. Vet dere. Aldri slitt ut en sofa jeg! 🙂 Tuller…For jeg er god på å slappe av også. Men jeg må gå hver eneste dag!!!

 

Del 1 av gåskolen HER 

Del 2 av gåskolen HER 

Del 3 av gåskolen HER 

 

Vi skal ikke gå fort frem på denne gåskolen. Vi skal ha med mange. Du skal fortsette å gjøre det som du har lest her før! Den lille løypa du lagde deg. Du fortsetter på denne løypa. Men det som er nytt denne gangen: Du skal skrive ned hva du følte da turen/løypa var gjennomført. Var du sliten. Mindre sliten. Glad. Trøtt. Lykkelig. Følte du deg sosial. Så du noe rart. Etc. etc..Du skal ikke skrive så mye. Jeg har gått tur nå. Og min oppsummering var: “1. oktober. Så deilig det var å gå, solen varmet i dag!” Så noter i en liten bok eller på mobilen din. Dagens dato og hva du følte!

 

Så hjemmeleksen denne gangen – notere turene din. En bitteliten oppsummering. Dagens dato. En liten kladdebok er ypperlig til dette formålet!

 

Snart er også du en gåer 🍒

Foto: Solliv

Tekst: Solliv

 

GÅSKOLEN DEL 3 – SØNDAGSTUREN

God søndag! Søndag er for mange ut på tur. Det er det for meg også. Jeg går jo hver dag hele året. Mange ganger da samme løypene. Som er lette å komme igjennom hver dag! Du kan lese om dette fra gåskolen i går, titt innom HER del 2.

 

Søndag er jo fridag for de fleste. En stille dag. Den bør du utnytte ved komme deg ut på tur. Søndagsturen. Et ord som lyder litt magisk. Tur med familien. Tur med sekk og hygge. Kanskje grille/båle på turen. Eller gå til et sted der dem selger vafler og kaffe. Det er mange muligheter. Det er opp til deg. For ut skal du jo. Du går hver dag nå! 

 

Jeg kan fortelle om mine søndagsturer. Jeg liker best å pakke en liten sekk. Jeg smører med 2 knekkebrød eller lager en liten salat. Har med noe å drikke til. Jeg drikker vann. Det er det jeg liker best på tur. Kaffe og te duger. Men blir litt mye dill synes jeg. Jeg gjør det enkelt. Gidder jeg ikke dra på sekk så pakker jeg ned knekkebrød med ost eller skinke og legger pakken i lomma. Den andre lomma bruker jeg til en liten flaske med vann. En lommelerke eller en liten flat plastflaske. Som får plass i lomma. For kjekt med litt energi der ute.

 

Og en annen ting med søndagsturen er å komme seg litt bort fra tralten hjemme. Så da er det lurt å ta bilen et lite stykke eller buss/trikk for å se litt annet enn de andre 6 dagene jeg går på tur. Kan også gå i byen på søndager. Rolig og stille. Da det meste er stengt! Søndag er magisk, den må vi benytte på tur. Ta på deg anorakk eller vindjakke. Joggesko hvis du har eller et par boots. Det er et fint utgangspunkt. For DU/JEG skal ut på søndagstur! Vi gleder oss.

 

Jeg kjører på med denne gåskolen, del 1 kan du lese om HER og del 2 finner du i linken ovenfor. God søndag og god tur. Jeg tenker jeg tar bilen og kjører et lite stykke og regner med å gå litt i Fredrikstadmarka i dag 🙂 Vi snakkes. Kommer innom med gåskolen, del 4 ut i neste uke en gang. 

 

UT PÅ TUR ALDRI SUR!

 

Foto: Solliv (bildet er fra Bevø i Torsnes forrige søndag, 22. september 2019).

Tekst: Solliv

GÅSKOLEN DEL 2 – HVORDAN KOMME I GANG FORTSETTER

 

God lørdag, håper du har gått deg en tur eller to.

 

Forrige gang på gåskolen snakket jeg om det å komme i gang. Du kan lese del 1 HER

Vi skal fortsette med det. Vi skal gå hver eneste dag. Det er medisin, samme hvor sliten du føler deg så blir du litt mindre sliten etter en gåtur! Du skal fortsette med gåinga di. I pausene på jobben og litt rundt kvartalet og/eller feltet før du setter deg ned etter arbeidsdagen. Men jeg vil også at du lager deg en liten løype nå. Den løypa kan være en liten runde. Runder er fint. Da går man rundt og kommer tilbake til start. Og slipper frem og tilbake. Som kan være litt kjedeligere. Du kan ha som mål at den løypa skal ta 15 – 20 minutter. Det rekker du når du kommer hjem og andre gjøremål venter. Etterhvert så kan du ta den senere på kvelden. Men jeg vil du nå skal ta den rett etter jobben og ikke “mellomlagring” på sofa eller noe. Det er alltid lettere å være i gang enn å komme i gang!

 

Samtidig skal du også skrive deg noen lapper rundt omkring i huset/leiligheten din. Der skal det stå “husk å gå” .Slik at du kan se det neste dag er og i gang med tankene dine og hodet ditt. Du skal gå hver dag nå! 

 

Jeg vil gi deg en liten hjemmelekse også: 

 

1. lage deg en liten løype

2. lapper rundt i huset/leiligheten – hvor det står: Husk å gå!

 

Min runde som jeg har hatt i alle de årene jeg har vært gåer er:  “Kirken rundt” som jeg kaller løypa mi. Det har dratt meg ut i all slags vær og forhold. En løype gjennom litt skog og asfalt og tilbake til huset mitt. Der har jeg “kastet” vekk alle drittdager og luftet tankene og tankene har blir klarere underveis. Slik at jeg har greit å slappe av på kvelden og ikke dratt med meg disse tankene i senga!

 

God kveld til deg, jeg har gått mengden skritt for dagen og kan ta livet med ro her hjemme…Klem Solliv 🙂

 

Foto: Solliv

Tekst: Solliv

Gåskolen del 1 – hvordan komme i gang!

 

God formiddag! 

Hvordan komme i gang? Det er det vi skal prøve å løse sammen nå! For det sitter langt inne hos noen. Det å gå. Veldig enkelt, samtidig veldig veldig vanskelig. Vi går da litt, men altfor lite! Nå tar jeg for meg den gruppen som sliter med å finne den motivasjonen. Det er vanskelig å komme i gang. For meg er det naturlig – det er rutine. Men jeg går jo ikke bare på rutine. Jeg går for fordi det gir meg mening. For kropp og sjel og også det sosiale. For det er folk det ute! Etterhvert møter man på de samme folka og da blir det naturlig med et nikk og litt prat! Mange av oss har et hektisk liv. Det har jeg også hatt. Små barn og full jobb og masse aktiviteter for barna hele uka 🙂

 

Det er så lett å finne unnskyldninger. Tid, sliten, regn, vind, kaldt, mørkt, tv, familie, orker ikke, gidder ikke, vondt overalt. Men det er da du må begynne. Når du er sliten. Du blir ikke mindre sliten av å bomse ned i sofaen etter jobb å se tv. Tv er der. Den kan du ta siden vet du. Du må snu tankemønsteret ditt. Endre tankene rett og slett og går du lite, må du begynne pent. Mange er flinke til å gå i helga, søndagsturer. Men du kan ikke leve på den turen hele uka. Det løser ikke gåturene for de andre 6 dagene. En uke består av 7 dager – du skal gå 7 dager i uka! 

 

Hvordan du skal få det til? Vel, når du kommer fra jobb i dag. Så ta det første skrittet bokstavelig talt. Du trenger ikke komme med noen unnskyldninger. For du har en jakke som du kan ta på deg og et par spasersko. Til å begynne med trenger du ikke joggesko til kr. 1000.- men etterhvert når turene blir lenger så må du litt demping slik at ryggen ikke blir hardt belastet. 

 

Del 1 av gåskolen! Det sitter i hodet. Begynn i det små. I dag vil jeg rett og slett anbefale deg å ta noen skritt i pausa på jobben eller i det du parkerer bilen. Da er du i farta. Ha et par lave sko. Gå litt rundt kvartalet der du jobber. Eller når du kommer hjem. Gå noen runder rundt på feltet før du GÅR inn og setter deg ned! Tror rett og slett vi begynner der! Vi begynner på 0.

 

Jeg vil fortsette med denne gåskolen flere ganger i uka. For jeg tror du trenger et puff..

 

DET SITTER I HODET – DET HAR IKKE NOE MED TIDEN DIN Å GJØRE ELLER OM VÆRET ER DÅRLIG!

 

Foto: Solliv (bilde tatt 24. september på Astrup Fearnley Museet).

 

Jeg vil påstå at det å gå gir livet mer mening!