Jeg bare lurer! Kom du deg ikke ut på tur denne jula eller fridagene heller? Hva var grunnen til det? For mye regn? For kaldt? For mange serier på TV? For mye alkohol? For mye besøk? For mye sukker? Altfor mye mat, kaker og sukker og mye kos på TV? Strikketøyet som ventet? Sofaen er for god og for myk og for hard? Bøker som skulle leses, mat som skulle lages og spises!?

Vel, skjønner du har vært fryktelig opptatt! Men når har du tenkt å ta grep om livet ditt? På mandag? Når hverdagen er tilbake! Du finner sikkert en unnskyldning da også!

Men vet du hva? Ta deg en tur ut i dag da vel….Så deilig! Da er du i gang og kan fortelle når du er tilbake på jobb/skole! Jepp, jeg gikk tur og det var deilig!!!

Du finner tidligere innlegg om gåskolen under her blant annet! Eller gå inn på kategori GÅSKOLE

Gåskolen 3/2020 – tung i magen som en stein OG Gåskolen 15 – du begynner på 0 hver dag OG Gåskolen 13 – du pusser vel tenna hver dag OGGåskolen del 8 – det er som å sette penger i banken  Ja, bare til å lese i vei! Men det som er viktig er deg selv og din helse!

Ønsker deg en fin dag videre og så drar vi hverandre ut alle mann! 

Du er en vinner – vet du det!

Hei på deg herfra Gåskolen! Du er vel ute på tur om dagen? Det håper jeg da! For vi trenger å bevege kroppen, slik at den ikke blir stiv. Og det blir den fort. Jeg har selv litt vondt i ryggen om dagen, men tror det kommer av litt dårlig sittestilling på jobben! Og da er det gjort! 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Bevegelse 1

Bevegelse 2

Bevegelse 3

Bevegelse 4

Kroppen er til for bevegelse! Ute og inne. Opp og ned. Tren deg overalt. På fotojakt, kryp og sett deg opp huk. Strekk deg etter motiver. Til og med, gå ned i liggende stilling og fokuser. Kom deg opp igjen uten å bruke ermene til hjelp! Greier du det! Hvis ikke kan du trene på stuegulvet hjemme! Da må du nemlig bruke muskler som du trodde du ikke hadde! Som sagt røre deg mer…Så lett og så vanskelig…Men begynn i dag og tenk! Bevegelse…Ikke sitt som en stokk, hverken når du jobber eller ser TV. Opp på tå og ned igjen når du er ved grytene. Sitt i sofaen og reis deg opp – ikke bruk annen hjelp enn lårene dine. Gjør dette hver dag og helst 10 ganger eller mer. Men greier du bare 1 så er jo det flott også. I morgen greier du 2…Trene, øve, bevegelse! <3 Gåskolen høst nr. 1 finner du her:  Høst del 1 

Bli med da vel…

Gåskole – høsten 2020 – del 2

Hei på deg! Turen er unnagjort og her kommer 4 grunner til å like høsten! 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Fargespill 1

Fargespill 2

Fargespill 3

Fargespill 4

Gurrimalla – høsten gir farger og spill i naturen. Komme seg ut på tur nå, gir jo energi. Mildt og fint her i hvertfall. Ingen vind. Masse farger -ja, kjekt å lade litt batteri. Før man kryper inn i hula si og blir der! Gjerne med en serie eller 10. Så viktig – ta deg tid..Tidlig høst er ganske kort og plutselig er fargene borte vekk! Da rakk du det ikke! Ikke i år heller…Vi må tenke at vi mennesker er litt solceller. Vi trenger faktisk dagslys for å ha det greit inne i oss <3 Det er viktig for kropp og sjel…Og det er jo aldri kjedelig – ingen dag er lik!

Ble litt GÅSKOLE dette her! Vi kan kalle den høstens gåskole med mening! Tidligere innlegg med gåskolen: Gåskolen 17 – ut på tur er veldig viktig for det mentale 

Bli med da vel…

Gåskole – høsten 2020 – del 1

God formiddag!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Hvordan går det med gåinga i disse korona-tider. Du går vel hver dag som før! Til og begynne med da korona stengte ned Norge – så var det gåere overalt. Men plutselig så ble mange gåere borte igjen. Var det et blaff? Selv om Norge åpner opp litt og litt så betyr det ikke at du skal slutte å gå! Nå ser jeg nesten ikke folk på mine turer. Husk du skal ha gode rutiner. Være ute hver eneste dag! Komme deg opp om morgen..

Passer det ikke gå på kvelden? Så gå tidlig på morgen eller i lunsj-pausen. Det er så mange muligheter overalt…Gå i regn. Gå i solskinn 🙂 Helsa er viktige enn noen gang. Det er fort gjort å bli daff, surre lenge i morgenkåpa eller sette seg ned med TV og serier. Kanskje kommer du aldri opp av sofaen før middag skal lages og etter middag finner du enda en unnskyldning. Trøtt og mett og deilig å kose seg inne..Jeg vil vil se deg UTE igjen!

Gåskolen 4/2020 – finner du her:  Koronatur med tiltak! 

Kjøp deg noen nye friske sko eller noe nytt  – og kom deg ut! Jeg selv skal kjøpe meg noen nye friske klær i friske farger og nyte livet ute i det FRI…..juhu….<3 Hva venter du egentlig på? At du skal bli frisk? Du blir ikke frisk av å sitte i sofaen! Venter du på været? At korona forsvinner…Du må slutte og vente – du må leve her og nå! Gripe dagen, før den griper deg!

Ut på tur…

God formiddag fra gåskolen. Gåskolen fortsetter dag etter dag. Og har en veldig oppsving. Alle skal gå nå! Veldig bra. Vi trenger absolutt frisk luft og mosjon. Det har aldri vært farlig!

Men Covid-19 smitter også utendørs. Derfor må vi gjøre grep!  Nå er det ikke det sosiale som gjelder her. Være sosial kan man være på sosiale medier. Ikke ta kontakt med et vennepar for å gå tur. Vi skal ikke være sosiale i livet vårt nå. Gå alene. Du kan gå med ektefelle eller samboer da! Men helst ikke ta kontakt med en nabo for å gå en tur! Det er smitte overalt.

Ikke gå der det er mye folk. Finn dine egne stier. Kanskje på et annet tidspunkt slik at det ikke er så mye folk ute. Gå hjemmefra. Ikke sett deg i en bil og kjør til et fellesområde med mye folk. Ikke ta buss eller t-bane for å komme til marka. Gå alene! Gå for deg selv i en løype som ikke er den mest populære…

Gåskolen må også ta grep mot dette viruset. Vi kan ikke være forsiktige nok! Men du skal fortsette å gå. Kroppen trenger absolutt bevegelse etter mye stillesitting i vinter. Vi har også alle behov for sollys som gir oss verdifulle vitaminer. Men du må bare tenke annerledes! 🙂 

Gåskolen 3/2020 finner du her: tung i magen 

Gåskolen er der for deg! Og fortsett å gå, men helst alene. Jeg ser fremdeles store flokker på tur, med grilling og pølser. Vi er IKKE der nå! Vi er med på en felles dugnad i dette landet. GI DITT BIDRAG!

God fredag! Ute er det småkaldt og lite fristende kanskje. Vi som går tenker ikke så mye over været. Vi bare går ut den døra og går avgårde!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Fort gjort å sitte hele dagen på jobb og sitte ved TV og serier resten av kvelden. Spise litt tung mat og godis og bli skikkelig tung i magen. Som en stein! Nei, det vil vi vel ikke. Vi vil være på tur. Ute i skog og mark og sjø. Eller noen runder rundt i bystrøk!

Gåskolen 2/2020 finner du: HER Du skal jo være godt i gang med gåinga di i 2020 også! Hvis ikke så er det på høy tid. Min skole er ikke slankekole. Her spiser vi helt vanlig mat. Men likevel så frister det ikke dytte i seg altfor mye sukker og fett etter en gåtur! Så det blir litt sånn vinn-vinn situasjon. Synes akkurat det er kjekt altså! Så ut på tur og lete etter noe kjekt også da. Jeg fant denne steinen. Glitret så fint. Men på bildet ser man jo ikke det akkurat. Så derfor, oppleve og se ting ute. For der er de virkelige diamantene. Kjekt å se naturprogrammer på TV, men aller best å være ute selv…God fredag…Vi gåes 🙂

Havet består av dråper.

God formiddag her fra Gåskolen. Ny dag for å gå! For å komme seg ut på tur! 🙂 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

1. Hvem er du Solliv? Svar: Jeg er en dame fra Kråkerøy på 56 år. Blir 57 dette året. Til sommeren.

2. Du går mye? Svar: Ja, jeg elsker å gå! Går 2 – 3 turer hver eneste dag!

3. Hvor mange skritt blir det pr. dag? Svar: Alt fra 10.000 til 25.000 – ettersom hva jeg gjør den dagen! 

4. Går du virkelig alle dager i året? Svar: Alle dager, går tur også på julaften. Mens steka putrer i oven.

5. Får du energi av å gå, eller blir du sliten? Svar: Jeg kan være sliten da jeg begynner turen, men ikke etter turen. Da har jeg fått påfyll. Det er som å lade opp et batteri!

6. Hvordan finner du varierte løyper? Svar: Jeg prøver å være kreativ. Klart det blir mange løyper som er like. Men for variasjon – så legger jeg løypa omvendt… Så kan jeg gå tur/retur byen. Varierer med skog og til sjø. Kjøper meg kart over områdene her jeg bor. Følger blåløyper og turløyper som er merket! Prøver å tenke løyper mens jeg går også. Noen ganger tar jeg bilen et stykke. Så det blir litt annerledes steder å gå. 

7. Går du sammen med noen? Svar: Nei, går mest alene. Liker å la tankene vandre mens jeg går. Er ikke avhengig av å skravle med noen underveis. Men klart det hender jeg går tur med et par naboer.

8. Hva gjør du når det er glatt og is? Svar: Jeg bruker piggsko eller sko med brodder på!

9. Trener du andre ting? Svar: Jeg sykler litt på vår, sommer og høst. Trener litt her hjemme. Med øvelser på gulvet. Strekk og bøy. Mage- og rygg. Litt av hvert. Før trente jeg gymping. Men sluttet med det. Ble sliten av høy musikk og mye folk.

10. Du skulle hatt en hund du som er så mye ute? Svar: Kanskje, nei jeg foretrekker livet uten hund.Vil ikke være bundet.

I dag ble det litt spørsmål <3 Siden det er en stund siden jeg har skrevet noe her på gåskolen. Gåskolen 1/2020 finner du HER Da sier jeg bare lykke til med ut på tur i dag også. I dag tar jeg sekk for å ta turen til butikken for å handle. Litt variasjon <3 <3 <3

En følelse blir til når det skjer noe rundt meg som berører noe inne i meg.

Godt nytt år her fra gåskolen. Gåskolen er i gang igjen for 2020. Jeg har vært snill og tenkt at det er best å vente med denne skolen til jula er pakket sammen og godteriet er spist opp og at det nye året ønsker gode rutiner velkommen. Det er slik det er – nytt år – nye muligheter. Vi skal på tur dette året også. Vi skal gå hver dag. Ha gode rutiner og styrke skjelettet.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Det er så viktig at dere aner ikke. Vi blir ikke sterkere av å sitte og ligge. Hver gang jeg skriver om gåskolen – så kommer denne samme feilen opp:  GÅSTOLEN. Det er korrekturen som bytter om bokstavene. Så fort gjort at det blir gåstolen og ikke gåskolen 🙂 Men skal ikke spøke med det. Men vi har fått denne kroppen og den er til å brukes.

Vi som lever i denne tiden har gode muligheter til å styrke kroppen vår. Men forskjellige treningsformer. Jeg har jo selv ødelagt meg. Og måtte trene meg opp igjen. Jeg var jo livredd. Men fikk hele tida beskjed. Du skal presse deg litt. Du må opp og gå igjen. Du ødelegger ikke bekkenet ditt ved å gå. Hoftene dine trenger bevegelse. Det må smøres. Hvis ikke kan du sitte igjen med stive hofter. Du skal bevege deg til du føler smerte. Da stopper du! Denne beskjeden fikk jeg hele veien av min fysioterapeut. Nå snakker jeg bare min sak. Men jeg velger heller gåskolen enn gåstolen. Gå litt hver dag og press deg litt….

Gåskolen 18 finner du på denne linken 

Gåskolen 17  

Så da er vi i gang igjen. Vi skal gå litt hver dag! Håper du er klar! <3 Hjemmelekse er å innføre denne rutinen. Få det inn med med hele deg. Du har sikkert en ny almanakk for 2020. Fyll den inn med fine notater fra turene dine! 

Vi gåes…

God aften! Oppover det går! Gåskolen ønsker å hilse dere alle sammen. Takker for fin støtte og masse flotte gode ord om denne skolen. Hvor vi har som felles mål å komme oss ut!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Fruens Vilje

Monairens

Dedicat

Utifriluft

Annebe

Natheless

Pensjonistgunna

Mettejosteinsdatter

Evaswindow

Hverdagenformeg

Takk til alle jeg linker til her. Mulig jeg har glemt noen. Men dette er de som har frontet skolen min 🙂 En takk også til Frodith som alltid vil gå, men dessverre vært mye syk i høst! <3 Gåskolen 17 finner du: Mental Helse og sist men ikke minst en hilsen til Karidansen som får meg til å danse og le!

GODT NYTT ÅR!

God morgen der ute. Gåskolen er på plass igjen. Gåskolen tar ikke ferie. Den skal du følge året rundt. Gåskolen er ingen slankeskole. Det er ikke slik den drives. Du skal ut på tur for å styrke kropp og sjel og sinn. Ta vare på deg selv rett og slett. Komme seg ut. Se mennesker. Kanskje snakke med noen. Bli kjent med noen. Få dagens viktige sol-lys. Alt dette handler også om det mentale. Jeg tror rett og slett ikke du blir friskere av å sitte i sofaen og se serier eller filmer over lang tid. Er du veldig sosial så ta med deg noen venner på tur og. Så kan dere kose dere hjemme i selskapet etterpå <3 GÅSKOLEN 16 – FINNER DU HER 

Mitt triks er å få rutine på disse turene dine. Noe du ser frem til og gleder deg til hver eneste dag. Ikke bare se på det som et ork. Enda en ting du må gjøre hver dag. For det å gå tur er ikke et ork. Det er en glede for kropp og sinn. I disse tider hvor nettet flommer over av av mennesker som sliter. Ensomhet. Jula hvor alle følelser forsterkes <3 Så ser jeg virkelig hvor viktig det å komme seg ut å se naturen som er større enn deg selv. Få noe annet å tenke på. En vakker himmel. Kanskje litt frostrim. En vakker solnedgang. En rosa himmel. Nyanser i naturen. For naturen er der og venter på deg hver eneste dag. Den skifter fra dag til dag. Men du må være tilstede! Både med kroppen og hele deg. Telefonen kan du bruke til å ta noen bilder og dele med venner på Facebook. Det gjør noe med deg. Du føler deg rik av vakre bilder. Men du må trene deg opp å se – virkelig se. For folk glemmer å se. De kjører bare på og går og går for å komme fort hjem til sofaen igjen. De ser ingen glede ved det å være ute. Bare litt små-kjedelig. Så et tips fra meg er å stoppe opp flere ganger underveis og virkelig SE alt det vakre. Og neste dag finne kanskje tilbake stedet du var på i går og se om naturen er forandret. Det er det. Går du til sjø eller vann eller elv. Så er hver dag unik opplevelse. Du må SE DEG RUNDT. Da finner du noe som er større enn deg selv og glemmer ting du sliter med oppe i hodet ditt. Mange av tingene du drar på er kanskje ikke så store allikevel. Men virker store for du er litt “tung og trett i hodet” – men frisk luft og og lys hjelper <3 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg vet hva jeg snakker om, for alle mennesker sliter med et eller annet som ikke alltid er kjekt å dele med andre og kanskje trenger å bearbeides litt. Ting på jobben som du ikke vet hvordan du skal løse. Får kanskje et svar i løpet av turen. For hodet tenker bedre og blir klarere. Det er ingen TV eller radio som forstyrrer tankegangen din.

Og går du sammen med en venn eller ektefelle eller nabo så er det også lettere å ta opp ting som du har gruet deg litt for. Rett og slett samtalen kan være lettere ute i det fri. Særlig menn sliter med å åpne seg opp litt. Det er lissom mye enklere å snakke om at Arsenal vant 2 – 0. Men det er viktig å ta tak i de små ting og større ting som skurrer litt! Gåturer og mental helse = BONUS. Både alene for å sortere tanker eller sammen med andre for å ta en prat om egentlig ALT <3 HUSK AT DET ALLTID ER NOEN DER FOR DEG. MEN DU HAR OGSÅ ET ANSVAR FOR DIN MENTALE HELSE!

Og ser du etter så finner du alltid et LYS

Ønsker deg en fin turdag! Vi gåes…