God morgen fra gåskolen. Gåskolen tar aldri ferie eller fri eller helg. Du skal gå hver dag! Men vet dere. Dere har blitt slappe. Det er bare kaker og gaver om dagene – ettersom jeg ser her på bloggen. Du kan gå først og bake etterpå! Det å gå er sundt for kolesterol, for hukommelse, for skjelettet, for humøret, for musklene, for å kiloer som sniker seg på, for å bli mer kreativ, for blodtrykket, for hjertet, holde søtnivået nede, for depresjon, for hoftene….og sikkert 100 ting til! Enda så sitter du og glaner på serier og serier. Spiser snop og kaker og koser deg inne med mykje lys og varme. For meg er det helt uforståelig.
På tide og la kakene være en dag og få igang rutinene igjen. Du var godt i gang i november. Men så kom desember med masse hygge og unnskyldninger! Hjelpes <3 I dag er det en ny dag for en tur.
Kom deg ut og tørk støv alle sperrer du måtte ha! 🙂 Gåskolen 15 finner du Gåskolen – du begynner på 0 hver dag Da er vi enige da, blir det tur eller?
God ettermiddag her fra gåskolen. Sola kom og det var skikkelig deilig å være ute. Gått lang tur og etterpå jobbet i hagen. Raket løv og ryddet litt…frem og tilbake..mange skritt 🙂
Jeg minner igjen på at vi må ha gode rutiner og gå hver eneste dag…Hele året. helger og hverdager. Det er det som er greia med denne gåskolen. Og DU som synes dette er tull og fjas og tenker “jeg” trenger ikke gåskole for å gå! Men for all del, samme det. Da hopper du av denne skolen og finner din stil! 🙂 Dere andre. Gjør som meg. Gå litt hver dag. Få det inn med kropp og sjel. Du skal tenke på gåing. Hvordan du skal få gått dine skritt. Være kreativ. Kanskje gå på besøk til folk. Gå med strikketøyet. Gå til jobben. Gå til byen. Mange muligheter. Men en ting må du huske på! Det du gikk i går var i går. Det teller ikke i dag. Gikk du 23 000 skritt i går! Så hjelper det ikke for dagen i dag. Det er på 0 i det du står opp av senga! 🙂
Du er på 0 på morgenen, men hvis du er fortsatt på 0 +(noen hundre skritt) på kvelden så er det ikke greit! Da får du ta et tak vettu…Og det er noe med det! Føler du deg sunn i kroppen etter en gåtur så spiser du sunnere også…!
Så hjemmeleksen neste gang er å være kreativ! Gjør gåing gøy 🙂 Gåskolen 14 finner du tresmak i ræva
God formiddag her fra gåskolen. Håper du har en skikkelig dårlig stol å sitte i. Sitter du for lenge på en hard benk eller vond stol, så får du tresmak i ræva. Kirkebenker har aldri vært gode. En time, og du vil ut å gå….:) Motsatt med stoler hjemme. Er den for god å sitte, så sitter du der hele kvelden lissom. Tror du det er bra for helsa? Nei, overhodet ikke. Kroppen er laget for å bevege seg. Ledd må smøres! Jeg har en dårlig Ikea-stol her hjemme. Fader så vond å sitte i…En kaffepause er nok for meg! Da er jeg på vei ut døra. FOR DA HER JEG TRESMAK I RÆVA!
Det er sundt å bevege seg. Jeg går masse. Enkelte dager er jeg oppe i 23 000 skritt. Det er mye. Jeg var hos bedriftslegen i går. Sjekket alt mulig vet dere. Blant annet blodtrykket. Det var på 128/80. Det er meget bra. Og det etter mange timer på jobben som var i overkant stressede. Og jeg nærmer meg 60…ikke til sommeren da. Men går fort mot det tallet! Legen sa det var helt utrolig. Men noen er jo født med med gener og kropp som trenger å bli medisinert etterhvert. “Det ligger i familien” er det noe som heter. Min mor har høyt blodtrykk og pappa hadde det. Men det å gå tror jeg gjør mye for min helse! Og det å gå får ned stresset. Finner roen. Finner energien 🙂
God formiddag her fra gåskolen – håper du har en fin lørdag så langt. Planene dine er vel klare. Du skal vel ut og gå en eller flere turer. Du går jo hver dag nå! Om det blåser kaldt…skal du ut og gå! Får du det ikke til? Du må jobbe med rutinene dine. Rutiner er GULL verdt. Jeg tenker aldri om jeg skal gå i dag eller vente til i morgen. Jeg går hver dag – jeg er en gåer. Det er bare noe man gjør i løpet av dagen. Som det å pusse tenner! Du pusser tennene dine hver dag. Det er noe du alltid gjør. Tenker ikke over det. For det er robotisert. Det er bra! Vi må ta vare på tenner! 🙂
Men vi må også ta vare på kroppen og helsen vår. Pusser vi ikke tenner hver dag. Så blir de ødelagte og forfaller! Det gjør jo også kroppen vår. Mange sitter hele dagen på jobb. Sitter og spiser middag. Sitter så i sofaen og ser på tv. Ligger i senga og sover. Dag etter dag. Hvorfor? Hvorfor er det ikke naturlig å bruke kroppen vår lenger. Det er jo naturlig. Den er skapt til å brukes. Ikke til å sittes eller ligges i stykker! Nå snakker jeg om folk som er litt “late” da – ikke de med sykdommer som ME eller andre alvorlige sykdommer <3
Dagens hjertesukk – få nå endelig ut den ræva ut av sofaen! Beklager litt sterke ord! Men gåskolen er en skole som ønsker og vil at kroppen din skal brukes. Du skal GÅ!
God formiddag fra denne gåskolen. Håper du henger med. Går litt hver dag! Du trenger ikke gå 10 000 skritt hver dag. Det kommer etterhvert. For det er faktisk ganske langt. Hvis man bare måler når man er ute og går. Jeg har det på telefonen. Den teller skritt. Men jeg bruker jo bare den når jeg går. Her hjemme så ligger den på et bord i stua. Så det er ikke mengden skritt som er viktig. Det er at du går hver eneste dag året rundt. Har rutinen inne!
Døgnet i dag har 25 timer. Altså 1 time ekstra. Du trenger ikke gå en time mer i dag. Det er ikke slik denne skolen jobber. Skippertak….nei og nei….Det er så dårlig opplegg det. Det blir det aldri noe av! Kommer bare tilbake til gamle synder. Det er overhodet ikke bra. Denne skolen her jobber vi heller jevnt og trutt. Den ekstra timen du får i dag. Koser du deg heller med andre ting ting du liker. Se litt TV, strikke, lese en bok. Rett og slett bare nyte at denne søndagen er DIN.
Så du skal ha gå-rutinen inne nå. Gå etter frokosten, før middagen, etter middagen. Når det passer å legge inn en gåtur. Det er så deilig…kjenne energien smyger seg inn i kropp og sjel…<3 Du skal tenke gåing. Du skal gå hver dag! Gåskolen er for deg 🙂 Jeg er en gåer og vil at du også skal bli det. Du vil aldri angre 🙂 Gåskolen 11 finner på den blå linken HER FINNER DU DEN
Hjemmeleksen til neste gang er å fortsette å se våre fugler. Du fikk litt liten tid i gåskolen 11. De siste dagene har jeg sett mange kjøttmeis og blåmeis. De er søte altså 🙂 Da sier jeg bare UT OG GÅ.
Fin torsdag fra denne gåskolen. Torsdag er som alle andre dager i året. Det er en gådag! Du er en gåer og skal gå alle dager i året. 7 dager i uka! Komme seg litt ut. Bevege kroppen. Hoftekulene må i bevegelse, hvis ikke stivner dem. Må smøre ledd. Jeg kunne stivnet helt for 4 år siden. Da jeg brakk bekkenet på 3 steder. Etter en grusom ulykke. Måtte gå til fysioterapi flere ganger i uka, i 4 måneder. Jeg fikk streng beskjed. Du må gå, bevege hoftene! Mer rolig du sitter, jo mer stiv blir du! Dette var tøffe måneder for meg. Jeg fikk ikke gått turene mine, som jeg har gjort i over 25 år! Første turen etter ulykka var magisk! Jeg gikk på krykker i flere kilometer og gråt og gråt! Jeg var i gang i igjen. Ikke nok med at jeg ødela bekkenet. Jeg hadde ødelagte sener i lårmuskelen også. Men er i dag helt frisk. Men merker bittelitt ved mye trappegåing! <3
Men over til overskriften. Hvorfor ikke kombinere gåturen med å titte opp fra mobilen. Se våre venner, fuglene <3 De er der. De er mange. Vakre og stolte. Selv om du går i byen så finnes det fugler. På lyktestolper her og der. Du må følge med! Jeg elsker fugler. Er med i en fugleklubb også, og mottar masse informasjon. Artig å studere og lese se opp. Ikke alltid lett å ta bilder av fugler, men SE OPP og se etter dem og høre de vakre sangene. Jeg kan ikke høre alle toner, men hører en god del…I dag torsdag, og du er sikkert på jobb! Men gå litt i pausa på jobben. Og etter jobben så gå deg en tur med det samme. Rengjøringa kan du ta etterpå. (Vet at det er mange som ordner dette på torsdagen). Da har du masse ENERGI og det går lekende lett å svinge moppen 🙂 og hive ut noen tepper! Så til neste gåskole så vil hjemmeleksen være: SE ETTER FUGLER! – SÅ DU NOEN! OG FANT DU UT NAVNET OGSÅ! Ja, da er du superflink 🙂 Gåskolen 10 finner du, når du klikker på det blå! HER ER LINKEN kommer tilbake med ny gåskole i helgen eller tidlig neste uke <3
NYT TUREN OG DAGEN OG HUSK REFLEKS. DET ER TIDLIG MØRKT! VI GÅES 🙂
God søndag, god helg! Du skal vel ut å gå. Gåskolen tar ikke fri, ikke helg, ikke ferie! Aldri! Du som følger denne skolen vet at du skal gå hver eneste dag året rundt. Du er en gåer 🙂 Jeg vet at folk er flinke til å finne unnskyldninger. Det er verdens letteste ting. Det er lett å gå også! Du må begynne å ha litt mer kontroll på hva du bruker tiden til. Til å ha rutiner – til å komme ut a den senga/stolen eller sofaen. Du rekker sofa også. Men du rekker også å gå! Du har lært på et tidligere innlegg at det sitter i hodet! Men det sitter også i vaner! Du må frigi tid – tid nok!
1. Etter et par kaffekopper, så slår du av kaffemaskinen. Rydder koppen vekk!
2. Strikketøyet legger du også vekk, strikke kan du gjøre senere i dag!
3. Du trenger ikke se repriser på TV – slå av TV!
4. Boka du leser som er så spennende, kan du legge vekk. Den går ikke noe sted. Den kan du lese etter turen. Du kan heller bruke turen til å glede deg til å lese mer, etterpå 🙂
5. Ta deg en rask dusj, Du trenger ikke bruke 1 time på badet. Du skal jo ut og gå. Sminke deg kan du gjøre etterpå! Ikke sikkert du trenger så mye sminke eller. For da har du fått naturlig glød i ansiktet. Bedre enn pudder og “brunkrem”.
Søndagsturen er klar! Gå ut den døra og du har en større frihet enn innenfor de 4 veggene. Kanskje møter du andre hyggelig mennesker eller finner noe fint i naturen. Mose, nyper, slåper. Bor du ikke ved naturen så ta bilen et stykke eller gå rett og slett rundt der du bor. Masse å se. Masse å ta bilder av. Finn noen artige vinkler 🙂 God tur! – Husk du skal gå hver dag!
God kveld i stua. På gåskolen del 7. Så hadde jeg en liten premie til 3 personer som står på, og liker denne gåskolen. Det varmer veldig. Du finner gåskolen 7 HER VINNERE ER:
Nr. 1: Fruens Vilje – Fantastiske turer og du viser med hele deg at du går og er glad i denne skolen. Gratulerer! <3
Nr. 1: Monairens – Din iver og kveldsturen i går! Er verdt 1. premien. Takk for all linking og framsnakking av skolen. Gratulerer! <3
Nr. 1: Utifriluft – Alle dine turer og flotte bilder viser at du er en gåer med hele deg. Takk. Takk for linking og framsnakking av gåskolen. Gratulerer! <3
Gratulerer til 3 flotte vinnere. Send meg navn og adresse på min mail: [email protected] så sender jeg litt premie i posten 🙂
Ønsker dere en flott kveld og følg med utover…Så kanskje akkurat DU er vinneren neste gang! Gåskolen er ikke slutt. Og gåskolen tar ikke helg 🙂 Gåskolen 8 finner du HER
VI GÅES – FORTSETT Å GÅ. HUSK DU SKAL GÅ LITT HVER DAG!
God ettermiddag her fra gåskolen! Vi er godt i gang dere. Del 7 kommer her. Det handler om mørket! Mørket er ikke farlig – det er bare mangel på dagslys. Skal jeg være helt ærlig så liker jeg best å gå i mørket. Du kan se ut som et takras eller blinkende lys om du vil. Det er rolig og fin flyt for tanker! Det er helt nydelig å gå litt tempo også hvis man vil. Veive litt ekstra med armene – få litt driv! Og ingen synes du ser rar ut. Og det er også rett og slett deilig å komme inn etter en slik gåtur i kveldinga. Fyre litt i ovnen. Tenne litt levende lys og noe varmt i koppen etterpå. Da siger fred og ro over meg i hvertfall! Og man trenger ikke dusje. Så svett blir jeg ikke! 🙂 Men blir du svett så kan du jo ta dusjen på kvelden og hoppe over morgendusjen. Da er du jo ren!
Nå til poenget med del 7 av skolen. Rett og slett vi trenger refleks og litt blink blink på oss. For vi må bli sett! Her i Fredrikstad er det mørkt Kl. 19:00!
Og jeg har stormet til byen og shoppet litt bonus til dere. Giweaways. Tenkte at 3 av mine følgere får en liten pakke i posten: 1. Du må ha blogg 2. Du må kommentere her inne på Gåskolen 7 og/eller 8 (del 8 kommer neste uke). 3. Jeg vil titte litt rundt omkring for å følge med hva dere driver med. Ligger du på sofaen hele uka blir det ingen premie! Oppfattet! 🙂 Gåskolen 6 finner du HER Du har 1 uke og 1 dag på deg. Fredag 18. -ut dagen setter jeg stopp :)for denne konkurransen. Så bare heng med og fortsett å gå og fortsett å gjøre leksene dine! <3 Da blir det bra vettu!
Jeg går jo hver dag, i regn og snø og tåke og is. 17. mai og julaften. Er bare skrudd sammen slik. Jeg er en gåer. Vil jo at dere også skal bli det…. I dag regnet det helt ekstremt, men var faktisk deilig ute. Og det skjedde litt.
Brukte både paraply og regnjakke. Hadde nok trengt sånn skikkelig gummi i deg..Får kjøpe meg det. Har bare 2 -3 andre regnjakker. De holder unna en del, men ikke i dette været som var i dag!
Øvelse på gang leste jeg, må til – men for et leven. Nå gikk siste ørevoksen! 🙂
